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BMI计算器 - 身体质量指数评估工具 BMI计算器 🌐 选择语言 中文 English 繁體中文 日本語 한국어 Deutsch Français 计算您的BMI 身高 (cm) 体重 (kg) 计算 BMI 您的BMI结果 -- -- -- BMI分类及健康风险 BMI范围 分类 健康风险 建议 < 18.5 偏瘦 营养不良、免疫力低 增加营养摄入，适度力量训练 18.5 - 24 正常 健康风险低 保持均衡饮食和规律运动 24 - 28 超重 心血管疾病风险增加 控制饮食，增加有氧运动 ≥ 28 肥胖 多种慢性疾病风险 严格饮食控制，规律运动 BMI计算公式 BMI = 体重 (kg) / (身高 (m) × 身高 (m)) 标准 BMI 范围: 18.5 - 24 饮食建议 偏瘦：增加高热量食物摄入，多吃富含优质蛋白食物 正常：保持均衡饮食，主食粗细搭配，多吃蔬果 超重：控制总热量，增加膳食纤维，选择低脂肪食物 肥胖：严格控制热量，多吃高纤维低热量食物 运动建议 偏瘦：力量训练、高强度间歇训练、游泳 正常：有氧运动、力量训练、瑜伽或普拉提 超重：有氧运动、力量训练、高强度间歇训练 肥胖：低冲击有氧运动、力量训练、步行 什么是BMI？ 身体质量指数（BMI）是评估成年人是否处于健康体重范围的指标。它通过体重和身高的比例来计算，帮助判断一个人是否过轻、正常、超重或肥胖。 温馨提示 BMI计算器有一定局限性，无法区分脂肪与肌肉，也不能反映身体脂肪分布。对于运动员或健身爱好者，建议结合体脂率、腰围等其他指标综合分析。 © 2025 BMI计算器 - 了解您的身体质量指数 友情链接： 英语词典 | 阿里企业邮箱 | 体脂率计算器 | 地方门户| 旅游团购 | 加盟好项目

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